扬州股票配资网平台肝气郁结带来3大不适？中医推荐几个方法，轻松缓解

48岁的张姐，最近半年总觉得浑身不得劲。平日里，不仅需操持繁琐的家务，还得帮衬着照料孙儿。凡事她皆习惯独自承受，即便心中藏有委屈，也鲜少向他人倾诉。近段时日，她情绪极为躁郁，动辄便想发火，些许小事也能让她心烦意乱。不仅常感胸闷，夜里还辗转难眠，就连经期也紊乱无常，着实令人担忧。

张姐以为是年纪大了身体变差，去做了全面体检，结果各项指标都基本正常。后来听人建议看了中医，大夫说她这不是器质性问题，而是肝气郁结闹的——情绪憋在心里排不出去，把身体的“气”给堵住了。

很多人可能没听过“肝气郁结”，但其实不少中年人的不适都和它有关。到底什么是肝气郁结？它会带来哪些明显不适？又该怎么缓解呢？

肝气郁结到底是什么？

在中医看来，肝负责调节身体的“气”，就像身体里的“情绪调节器”，能让气顺畅地在全身运行。

所谓肝气郁结，若以通俗之语阐释，便是“气难顺畅、胸间壅堵”之感。此般表述，将其特点简明勾勒，让人更易领会。长期情绪压抑、爱生气、压力大，或者经常熬夜、过度劳累，都会让肝的调节功能受影响，导致气没法正常流通，堆积在体内，进而引发各种不适。

这种情况在心思细腻、凡事爱操心的人群中特别常见，尤其是中年女性，既要兼顾家庭又要操心琐事，情绪容易憋闷，就很容易出现肝气郁结的问题。

肝气郁结最常见的3大不适，别不当回事

肝气郁结的不适多和情绪、身体气机相关，这3种表现最典型，发现了别硬扛：

1. 情绪失控，易怒又易哭

肝气郁结的人会明显感觉自己脾气变差，一点小事就想发火，事后又容易后悔；或者变得特别敏感脆弱，看个感人的视频就想哭，情绪低落还走不出来。这都是因为气堵在体内，影响了情绪的调节功能。

2. 胸闷胀痛，总觉得“堵得慌”

气堵在胸口，就会出现胸闷、胸口发紧的感觉，有时还会伴有两肋胀痛——尤其是生气或压力大的时候，胀痛感会更明显。部分人会频繁嗳气、叹气，似觉长叹一口气方能稍感舒畅。实际上，这是身体在无意识间进行的“排气”之举，以一种隐晦方式调节着内在的平衡。

3. 失眠多梦，女性还可能月经不调

肝的功能受影响，也会波及睡眠。肝气郁结的人容易晚上睡不着，就算睡着了也多梦、易醒，还可能经常做噩梦；另外，中医认为“肝主藏血”，气不顺会影响血液运行，女性就可能出现月经推迟、量少，或者痛经、经血有血块的情况。

中医推荐4个小方法，轻松疏解肝气

缓解肝气郁结，核心是“疏肝理气”，把堵在体内的气顺出去。这几个方法简单好操作，日常就能做：

1. 揉按“太冲穴”，每天5分钟

太冲穴堪称疏肝理气之要穴，其位置极易寻觅。就在脚背之上，第一、二脚趾的衔接处，有一处凹陷，此即太冲穴所在。以拇指指腹轻柔按揉，每次持续3至5分钟。按压力度以产生轻微酸胀感为佳，左右脚依次各按一回，如此操作，舒缓之效可期。每天坚持，能帮助疏通肝气，缓解烦躁情绪。

2. 喝杯“疏肝茶”，温和又舒服

可以用陈皮和玫瑰花搭配泡茶喝，做法很简单：取3朵玫瑰花、1片陈皮，用沸水冲泡，焖5分钟就能喝。玫瑰花能疏肝理气、缓解情绪，陈皮能理气健脾，两者搭配，口感清香，平时代替白开水喝，能帮着慢慢疏解肝气。饮用时需留意，切勿空腹饮用。对于经期经量较大的女性而言，冲泡时可适当减少玫瑰花的投放量，以免对身体造成不必要的影响。

3. 每天散步30分钟，动一动顺气

肝性喜“条达”，偏好顺畅之态。适当运动，可促进身体气机的流通，使周身之气畅行无阻，对肝脏的条达之性大有裨益，助力身体维持良好状态。每天晚饭后散步30分钟，或者做些简单的拉伸动作，让身体动起来，就能帮助疏解肝气，比闷坐在家里强多了。